Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern, aber haben Sie jemals darüber, wie mit Erdbeeren in der Ernährung könnte Ihnen helfen, dachte? Die Erdbeere ist eine duftende köstliche Frucht, die mit Vitamin C, Flavonoide und Antioxidantien verpackt ist. Die gesundheitlichen Vorteile von Erdbeeren sind zahlreich. In der Tat haben die Forscher die Früchte in der 50 gesündesten Lebensmittel der Welt aufgeführt. Wenn Sie nicht ein Fan des exotischen Früchten sind bereits, hier sind sechs Gründe, warum sollten Sie es in Ihrer Ernährung.

 

1. Erdbeeren mindert das Risiko von Herzerkrankungen

Erdbeeren enthalten Anthocyane, die den Aufbau von Plaque in den Arterien verhindern helfen. Eine Studie ergab, dass Frauen, die mehr als drei Portionen Erdbeeren auf einer wöchentlichen Basis verbraucht senkte das Risiko für einen Herzinfarkt um 32 Prozent.

 

2. Erdbeeren helfen, gesunden Blutzuckerspiegel

Eine der primären Ziele eines Diabetes-Patienten ist es, sicherzustellen, dass es nicht ein Anstieg der Blutzuckerspiegel und die werden konsequent beibehalten. Kürzlich Forschung hat festgestellt, dass die Polyphenole in Erdbeeren gefunden haben die Fähigkeit, Blutzuckerspitzen im Körper zu verhindern und auch regulieren den Blutzuckerspiegel. Auch wenn Sie nicht Diabetiker sind, kann der Verzehr von Erdbeeren helfen, den Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten.

Außerdem sind Erdbeeren (und alle Beeren, für diese Angelegenheit) niedrigsten glykämischen Index Früchte.

3. Erdbeeren die Entzündung zu verringern

Wenn Sie von Gelenkschmerzen leiden, können Erdbeeren helfen, Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren. Dies als Folge der entzündungshemmenden Eigenschaften in der Frucht gefunden, die eine Rolle der Hemmung der Aktivierung von Enzymen und Genen, die eine Entzündung fördern zu spielen.

 

4. Erdbeeren niedriger das Risiko von Kehlkopfkrebs

Chinesische Forscher haben herausgefunden, dass der Verzehr von Erdbeeren können helfen, den histologischen Grad von Krebsvorstufen in der Speiseröhre verlangsamen. Die Studie wurde über einen Zeitraum von sechs Monaten durchgeführt und von den 36 Teilnehmern, die Biopsie-Ergebnisse zeigten, dass 29 von ihnen einen Rückgang der präkanzerösen Legionen. In diesem Fall wurden gefrorene Erdbeeren gefunden, besser zu sein, als sie entfernt das Wasser aus der Frucht.

 

5. Erdbeeren helfen Ihnen jugendliches Aussehen

Wenn Sie ein jugendliches Aussehen beibehalten möchten, können Sie dies tun, indem sie essen mehr Erdbeeren. Das ist, weil die Beeren enthalten Vitamin C, die ein starkes Antioxidans ist. Freie Radikale brechen Kollagen und reduziert die Elastizität in der Haut, aber das Vitamin C in Erdbeeren kämpft gegen diese freien Radikale durch die Erhöhung der Produktion von Kollagen; dadurch gesünder und glatter Haut zu fördern. Orangen und Grapefruits, obwohl wurden häufig mit primären Quellen für Vitamin C verbunden sind, haben Erdbeeren mehr Anti-Aging-Vitamin C pro Portion als sie. Die Forschung hat auch gezeigt, dass Menschen, die Erdbeeren verbrauchen weniger Falten als diejenigen, die dies nicht tun.

 

6. Erdbeeren Steigern Speicher

Wenn Sie sich selbst aufgearbeitet, weil Sie vergessen immer wieder, wo Sie Ihre Schlüssel platziert ist, können Erdbeeren Ihr Gedächtnis in Schwung zu bringen. Forscher an der National Academy of Sciences haben entdeckt, dass Fisetin, einer der Flavonoide in Erdbeeren gefunden erhöht die Langzeitgedächtnis durch die Stimulierung Signalwege. Fisetin spielt auch eine Rolle bei der Gedächtnisbildung.

 

7. Erdbeeren Unterstützung Gewichtsverlust

Der Gewichtsverlust ist einer der Vorteile der Erdbeeren, die oft übersehen wird. Eine Tasse Erdbeeren enthält nur 49 Kalorien und sie den Stoffwechsel anregen kann und reduzieren den Appetit, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren auf lange Sicht.

 

Abschließend …

Die Erdbeere kann eine kleine Frucht, aber es ist mit Vitaminen und Nährstoffen, die helfen können Krankheiten abzuwehren und Ihnen helfen, einen gesunden Lebensstil zu führen verpackt. Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern wollen, können Sie dies tun, indem sie diese preiswerten Obst in der Ernährung.