Während das Bewusstsein für die Darmgesundheit – das heißt, das Wohlbefinden der Verdauungstrakt ist – langsam auf Zehenspitzen in die natürliche Gesundheit-Strahler, die gute Betreuung der indigenen Mikroflora, die in Ihrem Darm-Trakt leben, ist sehr wahrscheinlich der wichtigste und wirkungs, was Sie für Ihren Körper tun können. Leider ist in unserer modernen Gesellschaft voll von Chemikalien, verarbeitete Lebensmittel, und antibiotische / antibakteriell alles; Es ist so einfach, das empfindliche Gleichgewicht unserer internen mikroskopischen Symbionten, die die Mehrheit der Menschen unwissentlich aus armen Darmgesundheit leiden zu stören.

Ich sage „unbewusst“, weil die Symptome dieser sehr häufige Erkrankung sind mehr als oft nicht zu anderen Krankheiten oder Störungen zugeschrieben werden (dh: IBS, ADHS, Depression, Autoimmun-Probleme, chronische Müdigkeit, Ekzeme, etc. Die Liste geht weiter und weiter) Traurig, wenn Ihre Darmgesundheit ist fehlt, keine Behandlung für eine dieser andere Probleme wird Ihnen helfen viel. – nicht dauerhaft, mindestens

Wie können wir das Problem beheben

Verzweifeln Sie nicht, liebe Freunde! Während der Weg zu einer besseren Gesundheit des Darms ist nicht immer einfach und es gibt viele Schritte beteiligt sind, ist es möglich, sie mit allen natürlichen Lösungen zu tun. Schnitt zurück auf Zucker und verarbeitete Lebensmittel, finden natürliche Alternativen zu Antibiotika-Behandlungen und Entgiftung Ihres Organe einige der Großen; aber wenn Sie einen guten Ausgangspunkt, gehen mit natürlich probiotischen Lebensmitteln.

Der Begriff „probiotische Lebensmittel“ wird im Allgemeinen verwendet, um solche, die natürlichen Lebens Stämme von gesunden Bakterien (oder gelegentlich Hefe) als Ergebnis beziehen des Fermentationsprozesses. Während eine Vielzahl von probiotischen Lebensmitteln vorhanden sind, wie bei allem in der Naturheil weltweit einige sind viel besser für Sie als andere, und nicht jeder von ihnen wird jede Person in der gleichen Art und Weise profitieren. Halten Sie diesen Gedanken im Hinterkopf, haben wir ein Dutzend natürlich probiotischen Lebensmitteln sowohl Veganer und Milchprodukten, die wir fühlen, sind die beste ausgewählt; 12 Lebensmittel nicht nur mit probiotischen Eigenschaften, sondern auch Ballaststoffe, Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe, um den ganzen Körper von der Innen- (des Darms) heraus zu nähren.

1. Nicht pasteurisierter Käse

Gouda, Provalone, Gruyère und Cheddar sind nur einige der Käsesorten, die gereift sind und anaerobe Laktobazillen oder „guten“ Bakterien im Alter. Diese Nahrungsmittel sind ideal, um lebende Kulturen zu tragen, weil die Art der Käse wirkt als ein Schutzmittel gegen Magensäure und die meisten nützlichen Mikroben abtötet, bevor sie die bewohnbare Umgebung des Dünndarms erreicht.

Neben dass probiotische bietet Käse auch den Körper mit Kalzium und Eiweiß, die beide mit Gewichtsverlust (entgegen der landläufigen Meinung) durch die Verbesserung der Verdauung und den Stoffwechsel zu stabilisieren bzw. zu unterstützen. Genau darauf achten bis mittel Sie die Aufnahme wie Käse ist auch sehr kalorien!

 

2. Buttermilk

 Buttermilch Ein weiterer lacto-fermentiertes Molkereiprodukt, ist Buttermilch unglaublich gesund. Weil die Lactose Protein in Butter bereits in Milchsäure durch unsere nützlichen Bakterien umgewandelt worden ist, ist dieses Getränk sicher für laktoseunverträglich Individuen. Es ist auch wenig Fett und Kalorien, aber mit Vitamin B12, Riboflavin, Calcium, Kalium und Protein verpackt. Durch seine eindrucksvolle Ernährungsdienstplan ist Buttermilch ideal für Entspannung eine Säure des Magens, die Verbesserung der Verdauung und die Steigerung der Energieniveaus.

 

3. Fermentierte Lebertran

Du bist wahrscheinlich bereits vertraut mit den vielen gesundheitlichen Vorteile von Fischöl jedoch fermentiert Lebertran ist eine ganz andere Erfahrung. Dies ist eine der ältesten „Super-Lebensmittel“ auf dem Markt. Es stammt aus Tausenden von Jahren und wurde von vielen verschiedenen Kulturen verwendet. Fermentierte Lebertran ist nicht nur voll von der Probiotika, es liefert auch eine enorme Menge an Vitamin D – ein Nährstoff, in dem eine alarmierende Zahl von Menschen aufgrund unserer Neigung zu Sonneneinstrahlung zu vermeiden, fehlt. Fermentierte Lebertran auch packt einen mächtigen Schlag von Vitamin A, die (egal, was Sie in letzter Zeit gelesen habe) ist für die Haut und die Gesundheit der Augen, als auch für die Zellregeneration.

Ich empfehle versuchen Grüne Weiden „kaltgepresst ganz natürliches Fermentierte Lebertran. Es ist das Beste gerade gut genug. Finden Sie es in Form von Kapseln, hier oder in traditionellen Gelform hier.

4. Kefir

Unter der Annahme, dass die Idee des Essens der fermentierten Öl aus einem Fischleber nur ist nicht Ihre Sache, versuchen Kefir statt. Eine weitere hervorragende Quelle von Probiotika, sowie die Vitamine A und D, ist dies leicht schäumende Milch basierenden Getränks sehr ähnlich Joghurt-Geschmack. Wie Joghurt und anderen kultivierten Milchprodukten, bietet Kefir auch einen Schub von pflegenden Kalzium, Vitamin B12 und Eiweiß. Sie können Kefir in fast jedem natürlichen Bioladen zu finden.

Lesen Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile dieses natürlichen probiotischen Lebensmitteln in 12 Dinge, die Sie wissen sollten über Kefir von der Huffington Post wissen !

5. Kombucha

 Kombucha “ Das neue Getränk mit dem lustigen Namen „, wie jemand einmal beschrieb es für mich ist Kombucha nicht wirklich neu. In der Tat Kombucha geht mindestens ein paar tausend Jahren, aber es ist erst vor kurzem angefangen, die Regale der großen Namen Lebensmittelgeschäfte in einigen Teilen der Welt zu treffen. Moderne Wissenschaftler wird Ihnen sagen, dass es keine wissenschaftlichen Beweise, um unsere Ansprüche zu unterstützen, dass diese fermentierte süß Teegetränk wird Ihre Gesundheit zu verbessern. Wir natürlichen Lebensfreunde entgegen, dass mit logischen Beweise. Menschen auf der ganzen Welt getrunken haben probiotische Kombucha für ihre Gesundheit mehr als zwei Jahrtausende zu verbessern und es funktioniert.

Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen (es ist mächtig Zeug!) Auf Organic-Kombucha.com. Sie können auch organische Kombucha auf dieser Seite auf Amazon bestellen.

 

6. Miso

Aus persönlichen Erfahrungen mit anderen Kulturen, ich habe eine Menge gesunder Ernährung gerichtet. Die Zeit, in Japan zum Beispiel vermittelt auf mich eine tiefe Wertschätzung der frisch gefangenen Fisch Pazifik. Es hat mich auch auf die kulinarische Perfektion von Miso-Suppe.

Miso ist eine traditionelle japanische Würze aus Sojabohnen, die in Salz und Kōji fermentiert haben. Zusätzlich dazu, dass probiotische wird miso voll mit Protein und Nährstoffe. Es kommt auch in einer großen Auswahl von Aromen aufgrund bestimmter Variablen, die während des Fermentationsprozesses (Temperatur und Dauer der Fermentation, Arten und Wachstumsbedingungen der Bestandteile, die Menge an Salz und andere Körner verwendet, usw.)

Während sie nicht die einzigen Typen zur Verfügung, rote und weiße Miso sind die häufigsten. Um eine köstliche Miso-Suppe zu machen, ziehe ich eine Kombination aus beidem (mehr weiß als rot, obwohl ich noch nie ausgemessen und sie immer wischen Sie sie zusammen vom Sehen, Riechen und Schmecken.) Ich empfehle das Experimentieren mit den Mengen, bis Sie es genau richtig für Sie. Außerdem können Sie Shiitake-Pilze auf Ihre Suppe für noch mehr Geschmack, Struktur und Nutzen für die Gesundheit hinzuzufügen!

 

7. Kimchi

 Kimchi mit Ursprung in Korea, die Geschichte der Kimchi – ein Fermentationsverfahren, die die Verwendung von Salz und anderen Gewürzen, um Gemüse wie Bohnen, Radieschen und Kohl erhalten zum Verbrauch während der langen, kalten Wintern des Landes – stammt aus rund 2000 Jahre. Während die Schaffung von Kimchi war eine Notwendigkeit vor dem Aufkommen der modernen Lebensmittelkonservierung-Technologie in modernen Gesellschaften diese traditionelle Gerichte ausgehalten haben, selbst zu einem Punkt des Stolzes unter vielen koreanischen Familien. Als solche werden die einzelnen Gewürzmischungen verwendet werden, um Kimchi sind oft streng gehütetes Geheimnis, das von Generation zu Generation weitergegeben.

Trotz der zahllosen Variationen zu diesem traditionellen koreanischen Grundnahrungsmittel, alle Formen von Kimchi haben eines gemeinsam: Sie sind alle unglaublich gesund probiotische Lebensmittel sind. In Abhängigkeit von den in Kimchi enthalten Gemüse (Kohl ist die beliebteste) Kimchi auch große Mengen an Eiweiß, Vitaminen und Mineralien zusätzlich zu der natürlich probiotischen enthalten.

 

8. Sauerkraut

Ein weiteres Gericht aus Sauerkraut, Sauerkraut entstand in Deutschland dann schnell in andere Teile der Welt zu verbreiten. Vollgepackt mit Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, zusätzlich zu seiner probiotischen Eigenschaften, macht Sauerkraut eine leckere und gesunde Ergänzung zu Schweine- und Geflügelgerichte. Nur sicher sein, ein rohes Sauerkraut so viele im Handel erhältlichen Produkte sind erhitzt, um ihre Haltbarkeit zu verlängern, ein Prozess, der die meisten (wenn nicht alle) der gesunden Bakterien im Kraut enthalten ist.

9. Natürliche Pickles

Nicht mit diesem Glas kommerziell hergestellten, Essig getränkten Gurken im Supermarktregal zu verwechseln, natürliche Gurken sind Gurken (oder andere Gemüse), die in Salzlake fermentiert wurden mit ihren eigenen naturally- vorkommenden Populationen von Lactobacillus Bakterien.

Während der Prozess der Herstellung natürlicher Gurken ist komplex und zeitaufwendig ist, zum ersten Mal in einem „richtigen“ saure Gurke beißt, werden Sie weiß, dass es das wert war. Weitere Informationen sowie eine detaillierte Rezept macht sie Besuche wildfermentation.com.

 

10. Tempeh

Hoch oben in den Bergen von North Carolina liegt die Stadt Asheville, einer der besten Orte, um frische Bio-Lebensmittel an der Ostküste der Vereinigten Staaten genießen. Meine erste Erfahrung mit Tempeh passiert es – vor etwa 15 Jahre, bevor diese auf natürliche probiotische Lebensmittel hatten die gewann die Popularität genießt es heute – in der berühmten Mellow Mushroom Pizzeria. Es wurde als verfügbar aufgeführt Belag und, noch nie von Tempeh gehört, habe ich beschlossen, es zu versuchen. Es war köstlich

Vollgepackt mit Eiweiß, Vitaminen und Mineralien!; Tempeh ist ein fermentiertes Sojaprodukt, die viele der gleichen Vorteile der Tofu, aber in größerer Menge mit weit besseren Geschmack und Textur bietet. Genießen Sie Tempeh in Salate, Sandwiches, oder jedes andere Nahrungsmittel als schmackhafter und gesündere Alternative zu Fleisch. Auch wenn Sie kein Fan von Soja sind, ist dies eine probiotische Lebensmittel, die gerade mag Sie überraschen!

(Für eine Fülle von Ideen, das Kochen mit Tempeh und andere Fleischalternativen, besuche die brandneue, aber bereits sehr beliebten Kochanleitung von Celine Steen und Tamasin Noyes: The Great Vegan Protein Buch , die über 100-Protein-packed Veggie-licious Rezepte für jede Mahlzeit vom Frühstück bis zum Mitternachtssnack enthält)

11. Apfelessig

 Apfelessig Lob für Apfelessig wird mit Begeisterung in der ganzen Welt und in jedem natürlichen Gesundheits Winkel auf gesungen das internet. Während die gesundheitlichen Vorteile von dieser unglaublichen „Super-Lebensmittel“ sind ziemlich allgemein bekannt geworden, was Sie vielleicht nicht wissen ist, dass rohe, ungefilterte Apfelessig ist auch eine natürliche probiotische. Benutzen Sie den Basis ACV, um den Geschmack zu Salaten und anderen Gemüse hinzufügen, streuen Sie es über Snacks wie Popcorn oder es Getränke wie Tomatensaft und Tee für ein leistungsfähiges Ganzkörper-Gesundheitsschub hinzuzufügen!

 

12. Joghurt

Last but not least ist die natürliche probiotische, die zu den beliebtesten und bekanntesten ist: Joghurt. Diese Lacto-fermentierte Milchprodukt gibt es schon seit fast so lange wie die Menschen entdeckten die Domestizierung der Tiere (denken Jungsteinzeit, oder etwa 10.000 vor Christus!) Zwar wird meist aus Kuhmilch hergestellt, kann Joghurt aus Büffel, Schaf, Ziege erstellt werden , Pferd, Yak, oder sogar Kamelmilch je nachdem, was Teil der Welt Sie sich befinden.

Während der Gärungsprozess von Joghurt wird von nur zwei spezifische anaeroben Bakterienstämmen durchgeführt, zusätzliche lebenden Kulturen werden oft hinzugefügt für ihre probiotischen Vorteile. Beachten Sie jedoch, dass nicht alle Joghurts in Ihrem lokalen Supermarkt enthalten diese gesunden Bakterien. Wenn Sie Zweifel haben, immer das Etikett lesen!