Kalorienarmes Obst: 10 Sorten mit wenigen Kalorien

Acerola-Kirschen stammen ursprünglich aus Mittel- und Südamerika, werden aber auch bei uns immer beliebter. Das liegt nicht nur an ihrem säuerlich-frischen Geschmack, sondern auch an ihren wertvollen Inhaltsstoffen: Acerola-Kirschen liefern nämlich jede Menge Vitamin C. Bereits eine Handvoll dieser Kirschen reicht aus, um den täglichen Bedarf eines Erwachsenen zu decken. Und das Beste dabei ist: Acerola-Kirschen liefern sehr wenige Kalorien: gerade einmal 32 Kilokalorien (134 Kilojoule) pro 100 Gramm. Hier dürfen Sie also unbesorgt zugreifen!

Erdbeeren gibt es gerade in den Sommermonaten in Hülle und Fülle. Die süßen Früchte schmecken nicht nur frisch vom Feld einmalig, sondern machen sich auch im Müsli oder als fruchtiger Smoothie gut. Obwohl Erdbeeren sehr süß schmecken, haben sie kaum Kalorien: lediglich 32 Kilokalorien (134 Kilojoule) pro 100 Gramm. Machen Sie sich im Sommer also zum Beispiel öfter einmal einen leckeren Erdbeersalat zum Nachtisch.

Wassermelonen sind eine fruchtig-süße Erfrischung, die wir besonders gern an warmen Sommertagen essen. Wie der Name schon sagt, bestehen Wassermelonen zum größten Teil – genauer gesagt zu über 90 Prozent – aus Wasser. Der hohe Wassergehalt macht die Melone besonders kalorienarm: 100 Gramm Wassermelone enthalten nämlich nur 30 Kilokalorien (125 Kilojoule).

Himbeeren schmecken nicht nur lecker, sondern sind auch gut für die Gesundheit. Sie enthalten nämlich viele wertvolle Antioxidantien. Diese fangen im Körper sogenannte freie Radikale ab. Dadurch können sie zum Schutz vor Krebs und anderen Erkrankungen beitragen. Greifen Sie also ruhig öfter als Snack zu den aromatischen Beeren. In 100 Gramm Himbeeren stecken gerade einmal 34 Kilokalorien (142 Kilojoule).

Wenn Sie exotische Früchte mögen oder einmal etwas Neues ausprobieren möchten, sollten Sie sich im Supermarkt nach Kaktusfeigen umsehen. Achten Sie beim Kauf darauf, dass die Kaktusfeige sich etwas weich anfühlt – dann ist sie reif. Das Obst hat einen süß-säuerlichen Geschmack und steckt voller wichtiger Vitamine. Da 100 Gramm Kaktusfeigen nur 38 Kilokalorien (159 Kilojoule) liefern, dürfen Sie ruhig noch eine zweite Frucht verspeisen.

Heidelbeeren enthalten viele sekundäre Pflanzenstoffe, die im Körper als Antioxidantien wirken. Dank freier Radikale schützen sie das Herz-Kreislauf-System und sollen die Hautalterung verlangsamen sowie Krebs vorbeugen können. Ähnlich wie Himbeeren sind auch Heidelbeeren kalorienarm: 100 Gramm der leckeren Beeren bringen es gerade einmal auf 42 Kilokalorien (176 Kilojoule). Genießen Sie Heidelbeeren am besten unmittelbar nach dem Kauf, denn das Obst hält sich nicht sehr lange frisch.

Grapefruits sind aufgrund ihres bitteren Geschmacks nicht jedermanns Sache. Doch gesund sind die exotischen Zitrusfrüchte allemal: Die Bitterstoffe der Grapefruit regen nämlich die Verdauung an und können sich außerdem positiv auf den Cholesterinspiegel auswirken. Auch für die Figur ist der Verzehr von Grapefruits durchaus zu empfehlen, denn 100 Gramm der vitaminreichen Frucht liefern gerade einmal 42 Kilokalorien (176 Kilojoule).

Sauer macht nicht nur lustig, sondern auch gesund – Johannisbeeren sind das beste Beispiel dafür. Die roten Früchte sind reich an Vitamin C, Eisen und Kalium und helfen unserer Verdauung auf die Sprünge. Mit 36 Kilokalorien (151 Kilojoule) pro 100 Gramm zählen die kleinen roten Beeren außerdem zu den besonders kalorienarmen Obstsorten.

Papayas sind mit ihrem leuchtend orangefarbenen Fruchtfleisch ein wahrer Augenschmaus. Die Frucht hat einen saftig-süßen Geschmack, der an heißen Sommertagen eine perfekte Erfrischung bietet. Mit nur 32 Kilokalorien (134 Kilojoule) pro 100 Gramm ist die Papaya außerdem besonders kalorienarm. Mit jedem Bissen Papaya tun Sie zudem Ihrer Gesundheit etwas Gutes: Die tropische Frucht kann sich unter anderem positiv auf die Verdauung, den Cholesterinspiegel und das Herz auswirken.

Die saftige Stachelbeere überzeugt mit ihrem süß-säuerlichen Geschmack und ist eine super Abwechslung auf dem Speiseplan. Neben viel Vitamin C sind die heimischen Stachelbeeren reich an Mineralstoffen wie Magnesium und Calcium sowie Ballaststoffen. Ihr Kaloriengehalt ist mit 34 Kilokalorien (142 Kilojoule) pro 100 Gramm sehr gering.